Nandamuri Taraka Ratna นักแสดงคนดังของโรงภาพยนตร์เตลูกูและหลานชายของ NT Rama Rao ผู้เป็นตำนาน ประสบภาวะหัวใจหยุดเต้นขณะแสดง ปัทยาตรา และเสียชีวิตในเบงกาลูรูเมื่อวานนี้เมื่อวันที่ 18th กุมภาพันธ์ 2023 เขาอายุเพียง 39 ปี ห่างเพียง 40 วันเพียงไม่กี่วันth วันเกิด
เมื่อไม่นานมานี้ มีหลายกรณีที่คนดังเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเนื่องจากอาการหัวใจวาย/หัวใจหยุดเต้น ตัวอย่างเช่น Puneeth Rajkumar (อายุ 46 ปี) แห่งโรงภาพยนตร์ Kannada, นักแสดงโทรทัศน์ Sidharth Shukla (อายุ 40 ปี), Raju Srivastav ดาราตลก (อายุ 58 ปี), นักแสดงโทรทัศน์ Deepesh Bhan (อายุ 41 ปี) – พวกเขาทั้งหมดเป็นคนดัง วัยกลางคน และนักยิม ผู้ที่ชื่นชอบ ไม่ขอแสดงความเห็นเฉพาะกรณีเหล่านี้แต่มีรูปแบบหรือความเชื่อมโยงอย่างไร?
เรามักจะได้ยินเรื่องความกดดันหรือความเครียดในการปฏิบัติงานที่คนดังต้องเผชิญ มีความต้องการที่ชัดเจนในการรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายเป็นประจำกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขา ซึ่งทำให้พวกเขาชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่ชอบทานอาหารที่ไปยิมเพื่อเผาผลาญแคลอรีด้วยเช่นกัน จนถึงตอนนี้ไม่มีอะไรผิดนอกจากความตระหนักในพื้นฐานการทำงานของเครื่องจักรชีวภาพที่เราทุกคนเป็น
การอ้างอิงถึงคู่มือผู้ใช้ของเครื่องจักรใดๆ ก็ตามที่เราใช้นั้นมีประโยชน์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากเราเองเป็นเครื่องจักรทางชีวภาพที่ซับซ้อน สุขภาพและชีวิตนั้นหมายถึงว่าชิ้นส่วนของเครื่องจักร (ซึ่งสึกหรอไปตามกาลเวลาทำให้ประสิทธิภาพลดลง) ทำงานได้อย่างราบรื่นควบคู่กับชิ้นส่วนอื่นๆ
เครื่องจักรที่เรียกว่า 'ร่างกาย' นี้ขับเคลื่อนด้วยเครื่องยนต์ ซึ่งเป็นชุดสูบน้ำที่ส่งสิ่งจำเป็นไปยังเซลล์ผ่านเครือข่ายท่อทั่วร่างกาย ชุดสูบน้ำนี้เริ่มทำงานตั้งแต่ก่อนเราเกิด และจะไม่หยุดจนกว่าเราจะมีชีวิตอยู่ ไม่จำเป็นต้องพูดว่าสิ่งนี้ก็อาจมีการสึกหรอตามปกติเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของเครื่องจักรตามธรรมชาติ เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะหลังวัยสี่สิบ ประสิทธิภาพของชุดสูบน้ำนี้จะค่อยๆ ลดลง เครือข่ายของท่อยังประสบปัญหาประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากตะกอนภายในและการอุดตันที่ไม่ต้องการ (เช่นเดียวกับท่อในอ่างล้างจานหรือตะกอนตะกอนในคลองและแม่น้ำ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่อแคบ ๆ ที่จ่ายเซลล์ของชุดสูบน้ำเอง ดังนั้น สามัญสำนึกกำหนดว่าเมื่อชุดสูบน้ำและท่อส่งมีอายุมากขึ้น ควรให้โหลดน้อยลงเรื่อยๆ เพื่อให้การทำงานราบรื่น
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ตรงกันข้ามมักเกิดขึ้น – ชุดเครื่องสูบน้ำต้องทำงานมากเกินไปและทำงานหนักเกินไป เนื่องจากเครื่องสูบน้ำและท่อส่งมีประสิทธิภาพน้อยลงตามอายุ ไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งก็ล้มเหลวหรือหยุดกลางคัน โรคอ้วนหลังจากการให้อาหารมากไป (บริโภคแคลอรี่มากเกินความต้องการ) เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลังภาระที่เพิ่มขึ้นของเครื่องยนต์สูบน้ำ เนื่องจากเซลล์จำนวนมากต้องได้รับอาหารและจ่ายออกซิเจนมากกว่าสถานการณ์น้ำหนักปกติ การออกกำลังกายอย่างหักโหมของผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีหรือเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ในทำนองเดียวกัน ทำให้ภาระเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น แต่ปัญหาและอันตรายที่สุดคือความไม่รู้เกี่ยวกับสถานะปัจจุบันของตะกอนและการอุดตันในท่อแคบๆ ที่จ่ายให้ปั๊ม (ที่เราเรียกว่าหลอดเลือดหัวใจ) ในสถานการณ์นี้เมื่อเครื่องยนต์ของปั๊มมักจะทำงานล้มเหลวเนื่องจากการโอเวอร์โหลด (และเกิดการตาย) เนื่องจากปริมาณอาหารและออกซิเจนที่เพียงพอไม่สามารถไปถึงเซลล์ของชุดปั๊มได้เนื่องจากท่อส่งที่แคบหรือถูกปิดกั้น
รักษาน้ำหนักตัวให้ปกติ กินให้น้อยลง ควบคุมน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหาร (คนตายเพราะกินมากเกินไป) งดน้ำตาลและของหวาน ลดการบริโภคข้าว มันฝรั่ง และข้าวสาลี (ลูกเดือยดีกว่าเม็ดอาหาร) จบท้าย มื้ออาหารก่อนพระอาทิตย์ตก การอดอาหารเป็นครั้งคราว ฯลฯ เป็นวิธีการรักษาสุขภาพที่ดี หากเป็นวัยกลางคน สิ่งสำคัญคือต้องทราบสถานะของการอุดตันในหลอดเลือดหัวใจก่อนที่จะพิจารณาการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงและการออกกำลังกายอย่างจริงจัง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดของเครื่องของคุณ
ความพอประมาณคือมนต์ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากเกินไป การมีสุขภาพที่ดีหมายถึงช่วงปกติของน้ำหนักตัว น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ไขมันในเลือด ฯลฯ (ไม่ใช่ซิกแพคและกล้ามเนื้อกระชับ)
***
